Ištvermės lavinimo įtaka sveikatos stiprinimui
Fizinis aktyvumas, kaip daugelio ligų rizikos faktorius, bei sąveikoje su kitais rizikos faktoriais, turi didžiulę reikšmę gyvenimo kokybės gerinime bei sergamumo ir mirtingumo populiacinėse ir padidintos rizikos mažinimo strategijose. Reguliaraus fizinio aktyvumo didinimas numatoma kaip atskira kryptis daugelio šalių, taip pat ir Lietuvos sveikatos programose.
Patarimai pradedantiems sportuoti
Keletas naudingų patarimų tiem, kurie dar nesate sportavę, arba vėl pradedate sportuoti po ilgo laiko pasyvaus gyvenimo.
Bėgiojimas: pliusai ir minusai
Sportuojančių mėgstamo užsiėmimo bėgiojimo privalumai ir trūkumai. Svarbu pasirinkti sau tinkamą sporto rūšį, kadangi priešingu atveju savo organizmui ne tik kad nepadėsite, bet dar ir pakenksite.
Koks sportas geriausias?
Koks sporto užsiėmimas arba mankšta pati geriausia? Šis klausimas kyla kiekvienam, kuris ruošiasi pradėti sportuoti.
Jogos pratimai svoriui numesti
Jogos pratimai norintiems numesti svorio. Pradinis instruktažas anglų kalba. Šie jogos pratimai skirti truputį pažengusiems, todėl viskas rodoma greičiau.
Sportuojant prieš miegą valgyti būtina
Egzistuoja nuostata, kad valgymas vėlai vakare tukina, todėl daugelis po 19 val. atsisako šio malonumo, tikėdamiesi, kad papildomų kilogramų nepriaugs.
Kaip užsiauginti raumenis?
Verta pasiskaityti sportuojantiems ir siekiantiems padidinti raumenų masę, tuo pačiu norintiems sumažinti riebalų masę žmonėms
Šiaurietiškas ėjimas
Šiauriešitkas ėjimas – paprastai žinomas kaip ėjimas su lazdomis, fizinis užsiėmimas kurio pagrindas vaikščiojimas su panašiomis į slidininkų lazdomis. Labai paprasta, tačiau itin efektyvi sveikatingumo priemonė, tinka visiems: jauniems, vidutinio amžiaus žmonėms ir senjorams.Šiaurietiško vaikščiojimo kilmė, nauda, reikalingas inventorius ir technika.
Pratimai celiulitui mažinti
Norite atsikratyti celiulito? Jums nebūtina eiti į sporto klubus, darykite pratimus namuose kai tik turite kiek daugiau laisvo laiko. Patyrusi trenerė demonstruoja anti celiulitinius pratimus kojoms, keliams ir sėdmeniui. Taigi tirpdykite celiulitą!
Kas ir kiek degina kalorijų?
Įdomu kiek sudeginate kalorijų atlikdami vieną arba kitą fizinę veiklą?
Jogos pratimai pradedantiesiems
Jogos pratimai pradedantiesiems. Pratimas sėdint, žiūrėkite video medžiagą
Naudingi sporto patarimai
Kartais atsiėlus ryte tiesiog norisi šokti iš lovos ir pulti stačia galva mankštintis tiesiog bet kaip, kad tik atsikratytume nereikalingų kilogramų. Nusiraminkite, tokie staigūs neapgalvoti sprendimai rezultatų neduoda – jie kaip ateina staigiai, taip staigiai ir išgaruoja.
